Jump Squat
Muskler
Primære muskler: Forlår, Balder
Hjælper med: Læg, Baglår
Belaster knæ. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne skulderbredt og armene strakt frem.
- Sæt dig ned i en squat.
- Eksplodér op i et lodret hop med strakte ben.
- Land blødt på forfoden, og gå direkte ned i næste squat.
Typiske fejl
- Du lander hårdt med strakte knæ.
- Knæene falder indad, når du lander.
Alternativer
- Squat
- Pistol Squat
- Bodyweight Lunge · Lunges, kropsvægt
- Curtsy Lunge · Curtsy lunges
- Step-Up · Step-ups
- Suspended Lunge · Lunges, ringe/TRX