Incline Dumbbell Fly
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Forreste skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil bænken i cirka 30°. Lig med håndvægtene over øverste del af brystet, håndfladerne mod hinanden og let bøjede albuer.
- Åbn armene i en bue ud til siden, til du mærker et stræk i brystet.
- Hold samme lette bøjning i albuerne hele vejen.
- Før vægtene sammen over brystet i samme bue.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes, så det bliver et pres.
- Vægtene sænkes så dybt, at skuldrene ruller frem.
Alternativer
- Dumbbell Fly · Flyes, håndvægte
- Cable Fly · Flyes, kabel
- Pec Deck
- Incline Cable Fly · Skrå flyes, kabel
- Low-to-High Cable Fly · Flyes, kabel fra lavt
- High-to-Low Cable Fly · Flyes, kabel fra højt