High Cable Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Side-skulder, Underarme
Belaster albue og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå midt mellem to kabeltårne med trisserne i skulderhøjde og et håndtag i hver hånd. Armene er vandret ud til siden med håndfladerne opad.
- Bøj albuerne, og før håndtagene ind mod ørerne.
- Hold overarmene vandrette og stille.
- Stræk armene langsomt ud igen.
Typiske fejl
- Albuerne falder ned under skulderhøjde.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Bayesian Cable Curl · Bayesian curl
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Preacher Curl
- Concentration Curl · Koncentrationscurl