Bayesian Cable Curl
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue og skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stil trissen lavt, og stå med ryggen til tårnet og et skridt frem. Hold håndtaget i den ene hånd, så overarmen peger skråt bagud.
- Bøj albuen, og før håndtaget frem og op.
- Hold overarmen bagud og stille hele vejen.
- Sænk langsomt, til armen er strakt bag kroppen.
Tip: Armen bag kroppen giver et stort stræk i biceps, så start let.
Typiske fejl
- Albuen kører frem, så strækket i bunden forsvinder.
- Overkroppen drejer med armen.
Alternativer
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Preacher Curl
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk