Face Pull
Muskler
Primære muskler: Bagerste skulder, Øvre ryg
Hjælper med: Biceps
Sådan gør du
Sæt kablet i ansigtshøjde med et reb. Tag fat med tommelfingrene pegende bagud.
- Træk rebet mod ansigtet, og før hænderne ud til siden.
- Albuerne højt, og skulderbladene samlet.
- Lad rebet gå tilbage kontrolleret.
Typiske fejl
- Albuerne falder ned, så det bliver en roning.
- For tung vægt, så kroppen læner sig bagud.
Alternativer
- Band Face Pull · Face pulls, elastik
- Incline Y-Raise · Y-løft på skråbænk
- Band Pull-Apart · Pull-aparts, elastik
- TRX Y-Raise · Y-løft, ringe/TRX
- Wall Slide · Wall slides
- Reverse Fly · Omvendte flyes