Dumbbell Wrist Curl
Muskler
Primære muskler: Underarme
Belaster håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Sid på en bænk med underarmene på lårene og hænderne ud over knæene, håndfladerne op.
- Lad vægten rulle ned i fingrene.
- Bøj håndleddene, og curl vægten op.
- Sænk den langsomt igen.
Typiske fejl
- Underarmene løfter sig fra lårene.
- For tung vægt, så bevægelsen bliver kort.
Alternativer
- Dumbbell Reverse Wrist Curl · Omvendt håndledscurl, håndvægte
- Behind-the-Back Wrist Curl · Håndledscurl bag ryggen
- Wrist Roller
- Plate Pinch
- Hammer Curl
- Farmer’s Walk