Dumbbell Pullover
Muskler
Primære muskler: Brede rygmuskler, Bryst
Hjælper med: Triceps
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på tværs af eller langs en bænk, og hold en håndvægt over brystet med begge hænder.
- Sænk vægten bag hovedet i en bue med let bøjede albuer.
- Stop, når du mærker et stræk.
- Træk den tilbage over brystet.
Typiske fejl
- Albuerne bøjes og strækkes.
- Lænden svajer.
Alternativer
- Machine Pullover · Pullover, maskine
- Pull-Up · Pull-ups
- Lat Pulldown
- Close-Grip Lat Pulldown · Lat pulldown, smalt greb
- Straight-Arm Pulldown
- Dumbbell Row · Roning, håndvægt