Dumbbell Front Raise
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Side-skulder
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med fødderne i hoftebredde og en håndvægt i hver hånd foran lårene. Albuerne er let bøjede.
- Løft armene frem til skulderhøjde.
- Hold kort i toppen.
- Sænk vægtene kontrolleret.
Typiske fejl
- Kroppen svinger bagud for at få vægtene op.
- Vægtene løftes langt over skulderhøjde.
Alternativer
- Barbell Front Raise · Frontløft, vægtstang
- Cable Front Raise · Frontløft, kabel
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Standing Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte, stående
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres med én arm, håndvægt
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine