Drag Curl
Arme · Vægtstang
Muskler
Primære muskler: Biceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå med stangen i underhåndsgreb i skulderbredde foran lårene.
- Træk stangen op langs kroppen, mens albuerne føres bagud.
- Hold stangen tæt mod maven og brystet hele vejen.
- Sænk den samme vej ned.
Tip: Tænk, at du trækker stangen op ad kroppen som en lynlås.
Typiske fejl
- Albuerne går frem som ved en almindelig curl.
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
Alternativer
- Barbell Curl · Biceps curl, vægtstang
- Preacher Curl
- Dumbbell Curl · Biceps curl, håndvægte
- Cable Curl · Biceps curl, kabel
- Concentration Curl · Koncentrationscurl
- Incline Dumbbell Curl · Biceps curl på skråbænk