Cable Lateral Raise
Muskler
Primære muskler: Side-skulder
Hjælper med: Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå sidelæns til kablet med håndtaget i den yderste hånd og kablet på tværs foran kroppen.
- Løft armen ud til siden til skulderhøjde.
- Før med albuen.
- Sænk langsomt.
Typiske fejl
- Kroppen læner sig væk for at hjælpe.
Alternativer
- Lateral Raise · Sideløft
- Lean-Away Lateral Raise · Sideløft med én arm, lænet ud
- Band Lateral Raise · Sideløft, elastik
- Machine Lateral Raise · Sideløft, maskine
- Barbell Upright Row · Upright row, vægtstang
- Dumbbell Upright Row · Upright row, håndvægte