Band Lateral Raise
Muskler
Primære muskler: Side-skulder
Hjælper med: Øvre ryg
Belaster skulder. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå på midten af elastikken med fødderne i hoftebredde og en ende i hver hånd ved siden af lårene.
- Løft armene ud til siden til skulderhøjde med let bøjede albuer.
- Før med albuerne.
- Sænk langsomt mod elastikkens træk.
Typiske fejl
- Skuldrene trækkes op mod ørerne.
- Kroppen svinger med.
Alternativer
- Lateral Raise · Sideløft
- Cable Lateral Raise · Sideløft, kabel
- Lean-Away Lateral Raise · Sideløft med én arm, lænet ud
- Machine Lateral Raise · Sideløft, maskine
- Barbell Upright Row · Upright row, vægtstang
- Dumbbell Upright Row · Upright row, håndvægte