Cable Internal Rotation
Muskler
Primære muskler: Forreste skulder
Hjælper med: Bryst
Sådan gør du
Stil trissen i albuehøjde, og stå med siden til tårnet. Tag håndtaget med hånden nærmest tårnet, og hold albuen ind mod siden i 90° med underarmen pegende let udad.
- Drej underarmen ind mod maven, mens albuen bliver ved siden.
- Stop, når hånden er foran maven.
- Drej langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Albuen glider væk fra siden.
- Skulderen ruller frem.
Alternativer
- Landmine Press
- Cable Front Raise · Frontløft, kabel
- Overhead Press · Militærpres
- Dumbbell Shoulder Press · Skulderpres, håndvægte
- Pike Push-Up · Pike push-ups
- Machine Shoulder Press · Skulderpres, maskine