Bicycle Crunch
Muskler
Primære muskler: Mave, Skrå mavemuskler
Sådan gør du
Lig på ryggen med fingerspidserne ved tindingerne, skulderbladene løftet og benene løftet fra gulvet.
- Drej overkroppen, så den ene albue går mod det modsatte knæ, mens det andet ben strækkes.
- Skift side i en rolig, trædende bevægelse.
- Hold skulderbladene fra gulvet hele vejen.
Typiske fejl
- Du trækker hovedet frem med hænderne.
- Kun albuen bevæger sig, mens skulderen bliver i gulvet.
Alternativer
- Crunch · Crunches
- Hanging Oblique Knee Raise · Hængende knæløft, skråt
- Plank Shoulder Tap · Planke med skulderklap
- Cross-Body Mountain Climber · Mountain climbers, krydset
- Pallof Press
- Suitcase Carry