Scissor Kick
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Inderlår, Forlår
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på ryggen med hænderne under numsen og de strakte ben løftet lidt fra gulvet.
- Før benene ud fra hinanden.
- Kryds dem over hinanden, så det ene ben ligger øverst.
- Gentag, og skift, hvilket ben der ligger øverst.
Typiske fejl
- Lænden slipper gulvet.
- Benene sænkes til gulvet mellem krydsene.
Alternativer
- Flutter Kick · Flutter kicks
- Mountain Climber · Mountain climbers
- L-Sit
- V-Up · V-ups
- Hollow Hold
- Seated Knee Tuck · Siddende knæindtræk