Flutter Kick
Muskler
Primære muskler: Mave
Hjælper med: Forlår
Belaster ryg. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Lig på ryggen med hænderne under numsen og de strakte ben løftet lidt fra gulvet.
- Spark benene op og ned i små, skiftevise slag.
- Hold benene strakte og lænden i gulvet.
- Træk vejret roligt i takt med sparkene.
Typiske fejl
- Lænden svajer.
- Sparkene bliver så store, at hælene rammer gulvet.
Alternativer
- Mountain Climber · Mountain climbers
- L-Sit
- V-Up · V-ups
- Hollow Hold
- Scissor Kick · Scissor kicks
- Seated Knee Tuck · Siddende knæindtræk