Machine Triceps Extension
Muskler
Primære muskler: Triceps
Belaster albue. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Indstil sædet, så overarmene ligger på puden, og albuerne er ud for maskinens drejepunkt. Tag fat i håndtagene med bøjede albuer.
- Stræk albuerne, og pres håndtagene ned og frem.
- Hold kort i strakte arme.
- Lad håndtagene gå langsomt tilbage.
Typiske fejl
- Albuerne løfter sig fra puden.
- Overkroppen læner sig frem for at presse.
Alternativer
- Seated Dip Machine · Dips, maskine
- Triceps Pushdown
- Skull Crusher · Fransk pres
- Dumbbell Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, håndvægt
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Bench Dip · Bænkdips