Machine Incline Chest Press
Muskler
Primære muskler: Bryst, Forreste skulder
Hjælper med: Triceps
Sådan gør du
Indstil sædet, så håndtagene er ud for øverste del af brystet. Læn dig mod ryglænet med skulderbladene samlet.
- Pres håndtagene skråt op til næsten strakte arme.
- Sænk dem langsomt tilbage, til du mærker et stræk.
- Hold ryggen mod ryglænet hele vejen.
Typiske fejl
- Skuldrene ruller frem i toppen.
- Sædet står så lavt, at det bliver et skulderpres.
Alternativer
- Plate-Loaded Incline Press · Skrå brystpres med skiver
- Incline Bench Press · Skrå bænkpres
- Incline Dumbbell Press · Skrå bænkpres, håndvægte
- Smith Machine Incline Bench Press · Skrå bænkpres, Smith-maskine
- Decline Push-Up · Armstrækninger, fødder på bænk
- Hindu Push-Up · Hindu push-ups