Dumbbell Squeeze Press
Muskler
Primære muskler: Bryst
Hjælper med: Triceps, Forreste skulder
Sådan gør du
Lig på en flad bænk med to håndvægte over brystet i neutralt greb, så de rører hinanden.
- Pres vægtene hårdt mod hinanden.
- Sænk dem samlet mod brystet med albuerne tæt ind.
- Pres op igen uden at slippe trykket.
Typiske fejl
- Vægtene glider fra hinanden på vej ned.
- Albuerne går ud til siden.
Alternativer
- Dumbbell Bench Press · Bænkpres, håndvægte
- Decline Dumbbell Press · Negativ bænkpres, håndvægte
- Bench Press · Bænkpres
- Incline Push-Up · Armstrækninger, skrå
- Machine Chest Press · Brystpres, maskine
- Decline Bench Press · Negativ bænkpres