Dumbbell Shrug

Muskler

Primære muskler: Øvre ryg
Hjælper med: Underarme

Sådan gør du

Stå med en tung håndvægt i hver hånd ned langs siden.

1. Træk skuldrene lige op mod ørerne.
2. Hold kort øverst.
3. Sænk langsomt.

Typiske fejl

• Rul med skuldrene.
• Albuerne bøjes.

Alternativer

• Barbell Shrug · Shrugs, vægtstang
• Smith Machine Shrug · Shrugs, Smith-maskine
• Scapular Pull-Up · Scapula pull-ups
• Meadows Row
• Dumbbell Row · Roning, håndvægt
• Bent-Over Dumbbell Row · Foroverbøjet roning, håndvægte

Læs også

• Alle øvelser
• Gratis træningsprogram for begyndere
• Træningsdagbog: log dine sæt og rekorder
• 1RM-beregner