Wide-Grip Seated Cable Row
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg, Bagerste skulder
Hjælper med: Brede rygmuskler, Biceps
Sådan gør du
Sæt en lige stang på det lave kabel, og tag fat i bredt overhåndsgreb. Sid med fødderne mod fodpladen og ret ryg.
- Træk stangen ind mod nederste del af brystet med albuerne ud til siden.
- Klem skulderbladene sammen.
- Lad armene gå frem, til de er strakte.
Typiske fejl
- Albuerne falder ind langs kroppen, så det bliver en almindelig roning.
- Overkroppen læner sig langt tilbage.
Alternativer
- Seated Cable Row · Siddende roning, kabel
- Reverse Snow Angel · Reverse snow angels
- Single-Arm Cable Row · Roning med én arm, kabel
- Dumbbell Row · Roning, håndvægt
- Inverted Row · Omvendt roning, bord
- Machine Row · Roning, maskine