Reverse-Grip Triceps Pushdown
Muskler
Primære muskler: Triceps
Hjælper med: Underarme
Belaster albue og håndled. I Rekord kan du vælge steder at skåne, så dit program og forslagene til andre øvelser tager hensyn til det.
Sådan gør du
Stå ved kabeltårnet med en lige stang på den øverste trisse i underhåndsgreb, håndfladerne opad. Hold albuerne ind mod siden.
- Pres stangen ned, til armene er strakte.
- Hold albuerne helt stille.
- Lad stangen gå op til cirka 90° i albuen.
Typiske fejl
- Håndleddene knækker bagover.
- Albuerne glider frem.
Alternativer
- Triceps Pushdown
- Cable Overhead Triceps Extension · Triceps extension over hovedet, kabel
- Cable Triceps Kickback · Triceps kickback, kabel
- Single-Arm Triceps Pushdown · Triceps pushdown med én arm
- Lying Cable Triceps Extension · Fransk pres, kabel
- Skull Crusher · Fransk pres