Chest-Supported T-Bar Row
Muskler
Primære muskler: Øvre ryg, Brede rygmuskler
Hjælper med: Biceps, Bagerste skulder
Sådan gør du
Stå på fodpladen, og læn brystet mod den skrå pude. Tag fat i håndtagene med strakte arme.
- Træk håndtagene op mod brystet med albuerne bagud.
- Saml skulderbladene, og hold kort.
- Sænk kontrolleret til strakte arme.
Tip: Brystpuden aflaster lænden, så du kan ro tungt, uden at lænden bliver træt først.
Typiske fejl
- Brystet løfter sig fra puden.
- Hoppende gentagelser med for meget vægt.
Alternativer
- T-Bar Row · T-bar roning
- Machine Row · Roning, maskine
- Machine High Row · High row, maskine
- Dumbbell Row · Roning, håndvægt
- Seated Cable Row · Siddende roning, kabel
- Inverted Row · Omvendt roning, bord